Арасында учурдагы бардык ыкмаларын азайтуу салмагын диета "Жактырган" — бир эң необыкновенных жана натыйжалуу жоопкерчиликтери радиоактивдүүлүк популярностью у кыздар. Эмне үчүн ал алды мындай аталышы – белгисиз болсо, андан да, бул выдержать анын сможет эмес ар бир. Карабастан көбүрөөк таралышы, "Жактырган" бири болуп саналат эң оор программаларды туруктуу чувством голода, зато натыйжа мааниде удивляет берет түрткү продержаться ага, мүмкүн болушунча узак жашашат. Эң мурда, ал сесть ага маанилүү таанышууга бардык нюансами жана тонкостями жүргүзүү үчүн жетиши чын эле каалаган натыйжаны бербесе эмес, алууга көптөгөн көйгөйлөр менен организми. Оставайтесь биз менен, жана сиз узнаете жөнүндө бул диета көп интересного.
Маңызы диетаны "Жактырган" 7-күн
Бул программа кирет экспресс-диета, ал негизделет рационе менен аныкталган чектөөлөр распространяющимися жүргүзүүнүн бүткүл мезгилине:
- Алгачкы үч күн багытталган тыянак лишней, застоявшейся организмден суюктуктун.
- Мындан ары чыгарылат зыяндуу азык алмашуу жана жашоо-турмуш, оор металлдардын туздары, токсиндер, шлаки.
- Акыркы күндөрү эмне болуп процессине түздөн-түз бөлүштүрүлүшү майлуу отложений, ал камсыз кылат, биротоло азайтуу салмагынын, көлөмүнүн азайышы болгон эки см.
Мындай болушу мүмкүн? Баары өтө жөнөкөй. Ар бир күн "Любимой" карата түзүлгөн мурда колдонулган, белгилүү бир топтун далилдейт. Тизмеси аталыштагы ар түрдүү суткасына катуу болбойт дарыланбаган, бириктирүүгө, андай болбосо сиз так эмес скинете лишних килограмм, ал эми кошумча заработаете көйгөйлөр менен ден соолугуна.
Эрежелери
"Жактырган" карабастан, нежное, приятное угуусу аталышы, ээ өтө катуу графиги жана татаал жүргүзүүнүн шарттары. Үчүн бардык өтсө, идеалдуу, сөзсүз запоминаем жана пользуемся төмөнкү эрежелерине:
- Так сакталышы проработанного тамактануу рационун – дагы шагу жагына. Бардык так план боюнча болтурбоо үчүн неприятных кесепеттерин.
- Кандай болбосун үзгүлтүккө учуратууга, атүгүл эң акырында система – бул баштоо диету башынан. Жетүү үчүн нужного натыйжа, сиз өтүүгө тийиш болгон ар бир күнү үчүн бир башка так ырааттуулукта.
- Түнкү перекусы, обжорства жана переедания катуу тыюу салынат. Эгер бүгүштүү майрамдар, жана алар бул жолу выпадают карата диетический мезгил эмес забываем про похудение.
- Андан сырткары үч негизги ыкмаларын тамак каралган милдеттүү 4-5 перекусов, эң акыркы алардын жүзөгө ашырылышы тийиш минимум 3 саатка чейин калдыктын ко сну.
- Ачаардын алдында, бул сесть на "Любимую" зарыл кеңешүүгө дарыгер менен, ошондой эле бул программа төмөнкүлөрдү карайт массасы нюансов, көзөмөл жүргүзүү алар өз алдынча эмес, ар дайым мүмкүн.
- Соблюдаем ичүүчү режими. Объектилерине убагында диетаны керек дайыма. Ошентип сиз поможете организмге легче кайра иштетүүгө келип түшкөн тамакты.
- Жеке жүктү убагында диетаны катуу тыюу салынат. Идеалдуу – качуу учурунда арыктоо стрессов, нерв ооруларында бузулуулардын ж. б.
- Эмес экспериментируем мөөнөттөрүнө жүргүзүү. "Узактыгы Любимой", 7-14 күндө максимум. Кайрадан худеем ушундай ыкма аркылуу жарым жылда.
- Кошумча употребляем витаминдик комплекстери толуктоо үчүн жетишсиздиги пайдалуу заттар.
- Эгерде аркылуу бир нече күн сиз чувствуете өзүнө жаман, турат дароо токтотууга худеть бул диета кайрылууга жардам сурап врачка.
Артыкчылыктар
Эгерде углубиться нарын тонкости диетической программасын, өзүнүн аталышы, ал эми алды толук заслуженно. Арасында көп сандаган артыкчылыктарын методикасын:
- Жогорку натыйжалуулугу – жылга чейин 7-8 килограмм болот жоготушу бардыгы бир жума.
- Калориясы күндүз рационунун мааниге ээ эмес – деп эсептелсин белоктор, майлар, углеводдор жана саны калория кереги жок.
- Жок чектөөлөрдүн көлөмү боюнча уруксат берилген белгилүү бир суткасына далилдейт.
- Тандоо мүмкүнчүлүгүн бир нече варианттары диетаны.
- Коррекциялоо меню боюнча өзүнүн предпочтениям жана вкусам, бирок алкагында белгиленген продуктулар тизмегин.
- Натыйжалуу тазалоо ичегинин-жылдын азыктарын ыдырагандан.
Кемчиликтер
Анткени бул монодиета, ал ээ, жана айрым бир минусами, кемчиликтери, алар көңүлгө алуу керек:
- Стресс жана сильнейшая жүк маанилүү тутумунун органдарынын. Представьте, кайсы шок испытывает сиздин организмге ар бир күнү жаңы азыктарынын тизмеси. Бир кыйла легче бул учурда башка мөөнөткө которулат белковая диета же ар кандай түшүрүү, мисалы, разгрузочный күнгө бананах.
- Басаңдашы метаболизма. Кантип болбосун, аяктагандан кийин арыктоо туура келет калыбына келтириши зарыл өзүнүн метаболизм.
- Салмагы көп тез кайтарылып берилет. Эгерде сактоого жөнөкөй эрежелерди таза тамак-аш, жоголгон жана табылган ушундай эмгеги менен килограммы, вернутся менен чоң подкреплением.
Каршы көрсөтмөлөр
Улам көптөгөн шабдан жүргүзүү жана айрым нюансов отурууга "Любимой" катуу тыюу салынган айрым категорияларына адамдардын Негизги карама-каршы көрсөткүчтөрү выглядят алсак:
- Гастриты жана жаралар.
- Оорунун сердечнососудистой системасын.
- Көйгөйлөр менен ичеги-кишечным трактом.
- Мезгил реабилитациялоо кийин оорулардын.
- Дары-дармектер менен дарылоо.
- Нарушенная жумуш эндокриндик системанын оорулары.
- Кош бойлуулук жана мезгилде тамактандыруу.
- Оорусу бөйрөк жана боордун.
Үчүн диета принесла оң эмоциялар эмес, навредила зарыл мурдатан келип врачтын, ал өткөрөт толук текшерүү жана берет суроого жооп мүмкүндүгү жөнүндө похудении жардамы менен бул усулдун. Болгондо жок дегенде бир каршы көрсөтмөлөрдү керек тандоо үчүн өзүнө башка варианты.
Өзгөчөлүктөрү меню диетаны "Жактырган" 7-күн
Бул түзүлөт меню бул диетической системасында. Сунуштайбыз менен таанышууну өзгөчөлүктөр түзүү жумалык рационун жана дароо эле үлгүлүү меню, ал сиз алышы курал-жарактар. Даяр? Ошондо записывайте:
- Биринчи күнү – ичүүчү. Анын эң алгачкы сутка жүрүү "Любимой" биз употребляем бир гана суюктук. Бул гана эмес, жөнөкөй ичүүчү суу да чаи, кофе, алардын мүмкүн бульоны (милдеттүү кошпостон тузу). Кийин дароо пробуждения баштайбыз өзүнүн күнү менен стакан кефир же өтө таттуу жашыл чай. Мындан ары, жакыныраак обеду пьем бульоны, "перекусываем" любимым кисломолочным азыктарын жок сладких наполнителей. Ужинаем чашкой подогретого майсыздандырылган сүттүн.
- Экинчи күнү – жашылча. Бул убакта употребляем гана жашылча – азык-жогорку мазмуну клетчатканын, пайдалуу микро - жана макроэлементов. Эгерде сиз чечишти похудеть ушундай ыкма менен жайында же күзүндө, анда аласыз ощутить бардык жакшы жактары бар, мындай арыктоо. Жашылча недорогие жана жеткиликтүү ассортиментте. Негизги тамак күндөн – салатики бири морковки, окуучулар, салатных листьев, огурцов, томатов ж. б. Бул негизги ыкмалар жана тамак-аш перекусы жасайбыз өзү ар кандай салатики жана заправляем лимонным соком.
- Үчүнчү күнү – ичүүчү. Ал так ушундай эле боюнча наполнению, бул башталышы диетаны "Жактырган".
- Төртүнчү күнү – жемиш. Эң сүйүктүү мезгилинде диетаны, обожаемый да, ар бир кара. Диетологи рекомендуют айтканда, киви, грейпфруты, апельсины жана башка жемиштер таандык болгон жакшы каражаттары жок кылуу майлуу клеткаларынын. Эртең менен болот съесть бир грейпфрут, түшкү – жеңил салатик бир нече аталыштарды, ал эми полдник – алма же грушу. Азыр күнү салт болуп калгандай молочным напитком.
- Бешинчи күнү – белок. Бул эң энергичный мезгилинде диетаны, анткени организмге наполняется протеинами. Эртең менен съедаем парочку вареных жумуртка. Бүгүн түшкү болот приготовить нежирную рыбку карата жуп, ал эми кечки тамактануу – бир нече ашат любимого быштакты. Катары перекусов идеалдуу подойдет обезжиренный творожок.
- Алтынчы күнү – ичүүчү. Ал толугу менен кайталайт эки мурдагы күндүн жидкостях.
- Жетинчи күнү – туура тамактануу менен балансталган курамы. Бул учурда меню түзүлөт бири азыктарын, алар пайдаланылган болсо, мурдагы күндөрү. Рацион мүмкүн эң катмарынын. Бардык көз каранды даамдуу каалаганына худеющего. Болот айтканда, белоктор, жашылчалар жана жемиштер, бульоны. – Эң башкысы эмес переедать.
Эрежелерин сактоо натыйжасынын
Аз гана высидеть бардык 7 күн, зарыл жана туура чыга бири диетаны, сохранив натыйжалары. Бул үчүн бир нече жөнөкөй эрежелерге жана сунуштары:
- Акыркы күнү менен балансталган тамак-аш менен повторяем дагы бир жума аяктагандан кийин "Любимой".
- Возвращаемся карата привычным тамак-плавно, бара-бара вводя менюда бир аталышы. Спешка карата да эмнеге.
- Дайыма контролируем өзүнүн салмагы. Ар бир күнү измеряем салмагын денесинин на весах жана абдан кунт коюп следим үчүн деп едим.
- Кушаем көп, бирок понемногу.
- Дайыма жасайбыз үчүн өзүн жеңил күндөрүндө, мисалы, өткөрүп жатабыз разгрузочный күнгө куриной грудке.